شما اینجا هستید: خانه / تندرستی (page 5)

آرشیو دسته بندی: تندرستی

مشترک شدن در فید<
راه حل های غیرخوراکی برای تمدد اعصاب

راه حل های غیرخوراکی برای تمدد اعصاب

کاهش وزن آنچنان هم که فکر می‌کنید، کار مشکلی نیست. دانشمندان معتقدند بخش عظیمی از نیاز ما به خوردن، جنبه احساسی دارد و همیشه این احساس فیزیکی نیست که ما را به سمت یخچال می کشد. این بدین معنی است که شما زمانی که استرس و اضطراب دارید، ناراحت و یا خسته هستید، سعی می کنید حال خودتان را با خوردن بهتر کنید. در واقع این نوع خوردن می تواند حال عمومی شما را خراب کرده و کل برنامه کاهش وزنتان را به هم بریزد. در صورتی که از چیزی ناراحت هستید و یا با شریک زندگیتان دعوا کرده اید، به جای راحت کردن خود با خوردن غذا، بهتر است به سراغ ترفندهای زیر بروید و خودتان را اندکی آرام کنید. بیشتر بخوانید »

تاثیر ورزش در بهبود علائم بیماری افسردگی

نتايج يك مطالعه نشان مي‌دهد كه ورزش كردن به طور منظم مي‌تواند علايم بيماري افسردگي را در افرادي كه با مصرف داروهاي ضد افسردگي پيشرفت چنداني در بهبود اين بيماري نداشته‌اند، بهبود بخشد. بیشتر بخوانید »

روش غلبه بر استرس در ۱۰ دقیقه

استرس همیشگی می تواند به قلب آسیب رساند و حتی گرفتگی شریانهای قلبی را تشدید کند. تحقیقات جدید نشان می دهد این شرایط باعث ایجاد برخی از هورمونهای استرس در جریان خون می شود که ضعف سیستم دفاعی بدن را موجب می گردد و ما را در مقابل بیماریهای عفونی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا آسیب پذیرتر می کند، همین طور ارتباط تنگاتنگی بین بیماریهایی از قبیل سوزش معده و تبخال تا آسم و سرطان با سطوح بالای استرس در بدن وجود دارد. افزایش استرس حتی می تواند افت حافظه را با بالا رفتن سن تشدید کند. ولی نگران نباشید. راه های اثبات شده ای وجود دارند که استرس را از بین می برند. در طول این هفته، روزانه یک روش از تکنیک های پیشنهاد شده را امتحان کنید. بعضی از آنها بهتر از روشهای دیگر اثر می کنند. آنچه مهم است اینست که دو یا سه روش موثر در مورد خودتان را به هنگام افزایش استرس دنبال کنید. بیشتر بخوانید »

بپر بالا !