شما اینجا هستید: خانه / تندرستی / ده فعالیت که با انجام روزانه آنها میتوانید به مغزتان سود برسانید
ده فعالیت که با انجام روزانه آنها میتوانید به مغزتان سود برسانید

ده فعالیت که با انجام روزانه آنها میتوانید به مغزتان سود برسانید

ذهن با ارزش تر از آن است که بخواهید هدرش بدهید.شما بارها این گفته را شنیده اید، اما بدانید واقعا درست است. ذهن شما با ارزش ترین دارایی شماست. باید از آن مراقبت کنید. در اینجا ۱۰ کار مفیدی که میتوانید روزانه انجام دهید را شرح می دهیم:

توصیه هایی برای شما:

مغز چگونه از دوزبانه بودن شما سود میبرد

۱- چرت بزنید

تجدید نیروی بدنتان میتواند عملکرد مغزتان را نیز بهبود ببخشد، حافظه را افزایش دهد و خلق شما را بهتر کند. حتی فقط ۱۵ دقیقه خواب میتواند تفاوت زیادی در زندگی روزمره شما ایجاد کند. بنابراین چرتی بزنید، احساس سرزندگی کنید و در عین حال به مغزتان نیز کمک کنید. چرت زدن عملکرد مغز شما را بهتر میکند، پس چرا هنوز بیدارید؟

۲ – درست پیش از رفتن به رختخواب، کاری خلاقانه انجام دهید

زمانی که خسته هستید ذهنتان میتواند خلاقیت بیشتری داشته باشد. از آن بهره ببرید! مهم نیست در حال نوشتن رمان بعدی تاثیرگذار در امریکا باشید یا بوم و قلم موی قدیمیتان را گردگیری کنید. یافتن راهی خلاقانه برای تخلیه ی انرژی پیش از رفتن به رختخواب میتواند نتایج درخشانی در پی داشته باشد. بنابراین به پیکاسوی درونتان تلنگری بزنید و اثر خلاقانه ی زیبایی بیافرینید. فقط مواظب باشید با قلم مو در دستتان به خواب نروید

۳ – در یک زمان واحد فقط روی یک فعالیت تمرکز کنید

میدانستید که واقعا مغزتان نمیتواند چند فعالیت را همزمان انجام دهد؟ با تمرکز روی یک کار در هر زمان میتوانید عملکرد مغزتان را در بالاترین سطح ظرفیتش نگهدارید و نتیجه ای بیش از آنچه تصور میکنید بگیرید. فعالیتی را که باید به پایان برسانید پیدا کنید و فقط و فقط روی آن تمرکز کنید. تلفن را در اتاق دیگری رها کنید، تلویزیون را خاموش کنید و تمرکز کنید. مغزتان از شما ممنون خواهد شد.

۴ – نرمش هایی برای تقویت عضلات قلب انجام دهید

شنیده اید که نرمش های تقویت قلب به داشتن بدنی  بهتر و سالمتر  می انجامد. اما این تمرینات برای مغز نیز مفید هستند. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه وقت آزاد در روز پیدا کنید و تکانی بخورید!  نیازی به عضویت در باشگاه بدنسازی یا داشتن دستگاههای ورزشی تجملی ندارید. فقط قدم زدن در حوالی محل زندگیتان میتواند شگفتی بیافریند و برای مغزتان سودمند باشد.

۵ – روی یک برگ کاغذ واقعی چیزی بنویسید

کامپیوترها، آیپدها، تبلت ها، تلفن های هوشمند و دسترسی به اینترنت در همه ی نقاط به این معنی است که احتمال اینکه کاغذی بردارید و روی آن چیزی بنویسید کمتر و کمتر میشود. اما تحقیقات نشان میدهد که نوشتن با دست شما را باهوش تر میکند. پس کامپیوتر را روی میزتان رها کنید و در جلسه ی کاری بعدی با دست یادداشت بردارید

۶ – روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید

ماشین تان به سوخت نیاز دارد، تلفن هوشمندتان به باتری نیاز دارد و مغزتان نیازمند مواد غذایی است. مولتی ویتامین روزانه به شما اطمینان میدهد که بدنتان مواد مورد نیازش را دریافت کرده است،  وبر اساس نشریه ی بریتانیایی تغذیه، به مغزتان نیز کمک میکند.نکته: مولتی ویتامین خود را با یک نوشیدنی اسموتی سالم مصرف کنید تا آغازی عالی برای روزتان رقم بزند.

۷ – زبان جدیدی یاد بگیرید

یادگرفتن یک زبان جدید یکی از بهترین راهها برای سود رساندن به مغزتان است. آموختن زبان مغزتان را مجبور به تطبیق با شرایط جدید میکند. زبان میتواند زندگی شما را غنی تر کند و به شما کمک کند در مورد فرهنگهای جدید بیشتر تحقیق کنید. در ضمن برای مغزتان هم بسیار مفید است. پس مجموعه ی Rosetta Stone  خود را بردارید یا از سرویس های مجانی مانند Duolingo   استفاده کنید و هر روز مطلب جدیدی یادبگیرید

۸ – با دوستانتان کلمه بازی کنید

کلمه بازی با دوستان میتواند اعتیاد آور باشد، بله، اما برای مغزتان نیز بسیار مفید است. تحقیقات نشان میدهد که بازی Scrabble  یا سایر بازیها با کلمات میتواند آی کیو و قدرت مغز شما را افزایش دهد. پس نسخه ی محبوبتان از بازی Jabberwock  را به همراه دوستانتان بازی کنید و در عین حال به مغزتان هم فایده برسانید

۹ – مدیتیشن کنید

مدیتیشن یکی از بهترین و قدیمی ترین راههای تمدد اعصاب است. اما به بدن و مغزتان نیز کمک میکند! فایده هایی که در این تحقیق برای مغز شما یافته شده نشان میدهد  که مدیتیشن تقریبا به تمام قسمتهای مغز سود میرساند. بنابراین هر روز روی مدیتیشن وقت بگذارید! احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و حقیقتا اوضاع ذهنی بهتری خواهید داشت

۱۰ – خوشبین باشید

خوشبینی نه تنها به شما کمک میکند که از زندگی لذت ببرید، بلکه برای مغزتان نیز شگفتی می آفریند. تحقیقات نشان می دهد وقتی مثبت فکر میکنید مغزتان بهره ی بسیاری از این موضوع میبرد. بنابراین به نیمه ی پر لیوان در زندگیتان توجه کنید و به نگرش و ذهن خود کمک کنید.

کپی برداری از این مقاله به همراه ذکر نام این سایت و نام مترجم نشانه فرهنگ و احترام شما به قانون کپی رایت میباشد.

دیدگاهتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد . فیلدهای موردنیاز علامت گذاری شده اند *

*

*

code

بپر بالا !